Berikut ini adalah beberapa soal penjaskes yang telah ane susun sedemikian rupa,
iseng-iseng buat mengenang tugas penjas kelas XII IPA 1... hehe
cekidot..!!!
iseng-iseng buat mengenang tugas penjas kelas XII IPA 1... hehe
cekidot..!!!
1. Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang
bertugas.....
a.Mencatat waktu
b.Mengawasi pelari
c.Juri kedatangan
d.Memberangkatkan pelari
e.Menghitung putaran lari dilintasan stadion
2. Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah…..
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V”
terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
3. Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan
dengan cara mendahulukan…..
a. Dada b. Kepala c. Perut d. Paha e. Kaki
4. Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus
semakin …..
a. Ditegakkan d.
Meliuk
b. Merunduk e. Dicondongkan ke depan.
c. Membungkuk
5. start yang sering digunakan adalah …………
a. Start berdiri d. Start pendek
b. Start melayang e.
Start menengah
c. Start jongkok
6. lari 60 m bertujuan untuk ....
.a. mengukur kecepatan d. Melatih ketangkasan
b. melatih kelincahan e. Mengencangkan otot
c. mengukur daya tahan
7. perlengkapan untuk lari 60 m adalah .....
a. bendera start d.
peluit
b. stopwatch .e.
Semua jawaban benar
c. nomor dada
8. cara untuk mengukur kebugaran jasmani adalah …….
a. lari 6o m
b. gantung siku
tekuk
c. baring duduk
d. loncat tegak
.e. semua jawaban
benar
9. Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat
dipegang, maka peluru harus ditahan dengan …..
a. Ibu jari
b. Jari manis
c. Jari
kelingking
d. Ibu jari dan
jari kelingking
e. Jari telunjuk
10. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat
melakukan tolak peluru adalah…..
a. Untuk
melindungi peluru
b. Untuk
menambah kekuatan
c. Untuk variasi
gaya
d. Untuk variasi
gerak
e. Untuk menjaga
keseimbangan
11. Ada bermacam-macam gaya dalam lompat tinggi, yang
membedakan gaya satu dengan yang lain terutama saat …..
a. Awalan
b. Tumpuan
c. Melewati
Mistar
d. Pendataran
e. Awalan dan
Tumpuan
12. Untuk dapat mengangkat badan ke atas dalam lompat tinggi
diperlukan …….
a. Tolakan kaki
yang kuat
b. Lari awalan
yang cepat
c. Sikap badan
yang tegak saat menumpu
d. Sudut awalan
yang benar
e. Sikap lengan
saat menolak
13. Faktor kelenturan sangat diperlukan dalam lompat tinggi
saat ……..
a. Awalan d. Pendaratan
b. Tolakan e. Lari
c. Melewati
mistar
14. Arah tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh
adalah ….
a.Tinggi keatas
b.Tinggi kedepan
c.Tinggi kesamping
d.Mendatar lurus kedepan
e.Menyusur tanah dalam
15. Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan
yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas
dengan satu kaki untuk …
a.Menghasilkan lompatan yang seimbang
b.Menuju arah awalan yang cepat dan horizontal
c.Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga
dapat menghasilkan jarak lompatan yang baik
d.Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak
pasir
e.Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik
yang benar
16. Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala
aspeknya,dengan segala yang ada padanya disebut ilmu ….
a.Pendidikan jasmani
b.Olahraga pendidikan
c.Kesegaran jasmani
d.Olahraga
e.Kebugaran tubuh
17. Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai
fleksibilitas yang baik adalah …
a.Mencegah cidera
b.Otot menjadi rentan
c.Badan terasa kaku
d.Koordinasi Gerak terlambat
e.Semua betul
18. Apabila ingin mengukur kekuatan lengan, maka tes yang
kita lakukan adalah …..
a.Push-up d. Squat jump dan back
up
b.Squat trust e.
Squat jump dan squat thrust
e.Back up
19. berikut adalah hal utama timbulnya cidera adalah ....
a. kelentukan persendian .d. Kurangnya daya tahan
b. kekuatan otot e. Semua jawaban benar
c. Kelincahan
20. semua gerakan senam lantai dilakukan di lantai yang
beralaskan ....
a. karpet d. kasur
b. terpal .e. matras
c. tikar
21. latihan aerobik dapat meningkatkan daya tahan apabila
dilakukan paling sedikit selama ....
a. 10 menit
.b. 12 menit
c. 15 menit
d. 20 menit
e. 30 menit
22. Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan
efisiensi jantung, ini berarti…..
a. Memberi
rangsangan bagi pertumbuhan badan
b. Menguatkan
otot-otot tubuh
c. Menguatkan
otot-otot jantung
d. Mengurangi
daya tahan jantung
e. Memperlancar
peredaran darah
23. Beban yang berasal dari luar tubuh, disebut ……..
a. Interval resistance d. Resistance exercise
b. External
resistance e.
Weight training
c. Interval
training
24. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai
organ dan system dalam tubuh, disebut ………
a. Metode
latihan d. Arti latihan
b. Program
latihan e. Manfaat latihan
c. Efek latihan
25. Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan
selama melakukan latihan daya tahan adalah latihan ……..
a. cross country
d. Interval
b. aerobic e. Fartlek
.c. Shuttle run
26. Latihan beban haruslah berdasarkan prinsip overload,
artinya beban latihan………
a.Tidak terlalu berat
b.Latihan makin hari makin ringan
c.Tetap
d.Makin meningkat
e.Ringan-ringan saja
27. Salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan adalah
latihan beban yang disebut …
a. Circuit training .d. Over training
b. Weight training e. Speed training
c. Interval training
28. Di bawah ini yang termasuk latihan beban untuk melatih
kekuatan otot lengan adalah…..
a. Inclin
press d. Squat
b.
Leg-press e.
Back-squat
c. Front-squat
29. Dalam melakukan beban harus mengacu pada prinsip-prinsip
di bawah ini, …….
a. Dilakukan
berulang-ulang
d. Beban latihan harus cukup berat
b. Dilakukan
secara teratur
e. Beban latihan harus meningkat.
c. Dilakukan
seenaknya
30. Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur
tanah menggunakan anggota badan ....
a.Tumit
b.Dada
c.Telapak kaki kanan atau kiri
d.Tungkai kaki
e.Paha
31. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan
dalam permainan sepak bola adalah....
a.Bebas menjaga lawan
b.Menjaga serangan striker
c.Man to man defence
d.Sone defence
e.Semua pernyataan benar
32. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan
dinamakan....
a.Libero
b.Centre back
c.Play maker
d.Wing back
e.Striker
33. Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh
kesebelasan....
a.Jerman
b.Inggris
.c.Brasil
d.Argentina
e.inggris
34. yang tidak termasuk sistem bermain sepak bola yang
sering digunakan berikut ini adalah....
a. sistem 4-4-2 d.
Sistem 4-3-3
b. sistem 4-2-4 e.
Sistem 1-3-3-3
c. sistem 5-3-2
35. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah
salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu....
a.Kerja sama
b.Pantang menyerah
c.Fair play
d.Sportivitas
e.Kerja keras
36. Pemain yang
bertugas menutup daerah kosong saat membendung adalah....
a.Libero
b.Tosser
c.Cover
d.Spiker
e.blocker
37. Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut,
kecuali....
a.Pass bawah
b.Pass atas
c.Service
d.Stopper
e.Smash
38. pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan
dinamakan....
a.server
b.reserver
c.blocker
d.spiker
.e.toster/set-uper
39. Dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalah....
a.ada pemain pengatur serangan
b.ada pemain pengaman serangan
c.ada pemain penembak utama
d.ada seorang perayah
.e.jawaban a, b, c, dan d
semuanya benar
40. berapakah lama pertandingan dalam bola basket....
a.2 x 15 menit
b.2 x 20 menit
c.2 x 25 menit
d.2 x 45 menit
e.jawaban a, b, c, dan d semuanya
tidak benar
41. pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah....
.a.kemeja/kaos putih
b.kemeja/kaos abu-abu
c.celana pendek abu-abu
d.kemeja abu-abu berdasi
e.kaos panjang hitam
42. wasit 1 dalam permainan bola basket dinamakan referee,
sedangkan wasit 2 dinamakan ....
a. forward d.
Centre umpire
.b. umpire e.
Defensive umpire
c. guard umpire
43. Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung,
sebaiknya menggunakan pola....
a.Reserve
b.Offensive
c.Defene
d.Diamond
.e.Ault
man
45. pola pertahanan satu jaga
satu di daerah pertahanan dinamakan ....
a. zone marking d.
Man to man
b. zone defence e.
Total marking
c. counter attack
50. Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam
permainan bulu tangkis disebut....
a. Bloker
b. Smash
c. Backhand
d. Fard hand
e. Service
51. Panjang garis samping untuk putra/putri adalah ....
a.12,00 meter
b.12,40 meter
c.12,80 meter
d.13,20 meter
.e.13,40
meter
52. berapakah jumlah bulu
yang terdapat pada shuttle cock ....
.a. 14-16 helai d.
13-14 helai
b. 12-13 helai e.
16-20 helai
c. 10-12 helai
53. berikut cara memegang
raket (GRIP) , kecuali ....
a. pegangan kampak (inggris) d.
Pegangan geblok kasur (amerika)
b. pegangan pisau (indonesia) e.
Pegangan berjabat tangan
c. pegangan backhand
54. berikut macam-macam
teknik dasar pukula, kecuali ....
a. smash d.
Pukulan net
b. service e.
Drop shot
.c. block
55. kegunaan tes dan
pengukuran pada mata pelajaran pendidikan jasmani adalah ....
a. mencari nilai d.
Untuk mendapat umpan balik
.b. mengetahui kemapuan siswa e.
Mendapat juara
c. mencari prestasi
56. yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah
melakukan aktivitas seseorang akan mengalami ....
.a. pemulihan yang berarti d.
Kelelahan yang tidak berarti
b. kesehatan yang tinggi e.
Menghindari cidera otot
c. kelelahan yang berarti
57. cara pengambilan nafas
dalam renang paling mudah adalah pada gaya ....
a. bebas d.
Punggung
b. dada e.
Samping
c. kupu-kupu
58. posisi badan saat renang
gaya bebas adalah ....
a. terlentang .d.
Terlungkup
b. miring kanan e.
Miring kiri
c. bebas
59. gaya tercepat dalam
renang adalah gaya ....
a. dada d.kupu-kupu
.b. bebas e.
Punggung
c. samping
60. pengaruh daya luncur yang
paling besar dalam renang adalah ....
a. tangan .d.
Kaki
b. pinggang e.
Punggung
c. perut
61. tahun berapakah gaya
punggug mulai dikenal ....
a. 1994 d.
1913
b. 1982 e.
1911
.c. 1912
62. tehnik berenang yang cara
mengambil nafas dilakukan dengan posisi badan terlentang adalah ....
a. bebas d.
Dada
b. kupu-kupu .e.
Punggung
c. dholpin
63. fungsi kaki dalam renang
adalah untuk ....
a. keseimbangan d.
Hambatan
b. keserasian e.
Kekompakan
.c. pendorong
64. gerakan loncat yang
termasuk dalam cabang renang adalah ....
a. loncat jauh d.
Loncat harimau
.b. loncat indah e.
Loncat galah
c. loncat jangkit
65. yang bukan termasuk
alat-alat renang di bawah ini adalah ....
a. kacamata renang d.
Penutup kepala
.b. ikat pinggang e.
Papan pelampung
c. celana renang
66. ada berapakah cara
memegang lembing ....
.a. 3 d.
6
b. 4 c.
Semua salah
c. 5
67. apakah nama lain dari
gaya langkah silang ....
a. hop step .d.
Cross step
b. follow step e.
Style step
c. fin step
68. berapakah berat lembing
untuk putra ....
a. 600 gram .d.
800 gram
b. 650 gram e.
850 gram
c. 700 gram
69. berapakah berat lembing
untuk putri ....
.a. 600 gram d.
800 gram
b. 650 gram e.
850 gram
c. 700 gram
Jawaban nya mana mas?
ReplyDeleteMana jawabannya
ReplyDelete