Kamis, 15 November 2012

KUMPULAN SOAL-SOAL PENJASKES


Berikut ini adalah beberapa soal penjaskes yang telah ane susun sedemikian rupa,
iseng-iseng buat mengenang tugas penjas kelas XII IPA 1...  hehe

cekidot..!!!
1. Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas.....
a.Mencatat waktu
b.Mengawasi pelari
c.Juri kedatangan
d.Memberangkatkan pelari
e.Menghitung putaran lari dilintasan stadion
2. Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah…..
a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
d. Kelima jari tangan diregangkan
e. Kelima jari tangan dirapatkan
3. Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…..
a. Dada                               b. Kepala                c. Perut                   d. Paha                e. Kaki
4. Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin …..
   a.  Ditegakkan                     d.  Meliuk              
   b.  Merunduk                      e.  Dicondongkan ke depan.                 
   c.  Membungkuk
5. start yang sering digunakan adalah …………
a. Start berdiri                     d.  Start pendek
 b. Start melayang               e.  Start menengah
 c. Start jongkok
6. lari 60 m bertujuan untuk ....
.a. mengukur kecepatan                  d. Melatih ketangkasan
b. melatih kelincahan                      e. Mengencangkan otot
c. mengukur daya tahan
7. perlengkapan untuk lari 60 m adalah .....
a.  bendera start                                                             d. peluit
b. stopwatch                                                                    .e. Semua jawaban benar
c. nomor dada
8. cara untuk mengukur kebugaran jasmani adalah …….
      a. lari 6o m
      b. gantung siku tekuk
      c. baring duduk
      d. loncat tegak
     .e. semua jawaban benar
9. Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka peluru harus ditahan dengan …..
      a. Ibu jari
      b. Jari manis
      c. Jari kelingking
      d. Ibu jari dan jari kelingking
      e. Jari telunjuk
10. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah…..
      a. Untuk melindungi peluru
      b. Untuk menambah kekuatan
      c. Untuk variasi gaya
      d. Untuk variasi gerak
      e. Untuk menjaga keseimbangan
11. Ada bermacam-macam gaya dalam lompat tinggi, yang membedakan gaya satu dengan yang lain terutama saat …..
      a. Awalan
      b. Tumpuan
      c. Melewati Mistar
      d. Pendataran
      e. Awalan dan Tumpuan
12. Untuk dapat mengangkat badan ke atas dalam lompat tinggi diperlukan …….
      a. Tolakan kaki yang kuat
      b. Lari awalan yang cepat
      c. Sikap badan yang tegak saat menumpu       
      d. Sudut awalan yang benar
      e. Sikap lengan saat menolak
13. Faktor kelenturan sangat diperlukan dalam lompat tinggi saat ……..
      a. Awalan                         d. Pendaratan
      b. Tolakan                        e. Lari     
      c. Melewati mistar
14. Arah tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah ….
a.Tinggi keatas
b.Tinggi kedepan
c.Tinggi kesamping
d.Mendatar lurus kedepan
e.Menyusur tanah dalam
15. Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk …
a.Menghasilkan lompatan yang seimbang
b.Menuju arah awalan yang cepat dan horizontal
c.Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan yang baik
d.Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir
e.Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar
16. Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada padanya disebut ilmu ….
a.Pendidikan jasmani
b.Olahraga pendidikan
c.Kesegaran jasmani
d.Olahraga
e.Kebugaran tubuh
17. Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah …
a.Mencegah cidera
b.Otot menjadi rentan
c.Badan terasa kaku
d.Koordinasi Gerak terlambat
e.Semua betul
18. Apabila ingin mengukur kekuatan lengan, maka tes yang kita lakukan adalah …..
a.Push-up                       d. Squat jump dan back up
b.Squat trust  e. Squat jump dan squat thrust
e.Back up
19. berikut adalah hal utama timbulnya cidera adalah ....
a. kelentukan persendian                  .d. Kurangnya daya tahan
b. kekuatan otot                                  e. Semua jawaban benar
c. Kelincahan
20. semua gerakan senam lantai dilakukan di lantai yang beralaskan ....
      a. karpet                    d. kasur
      b. terpal    .e. matras
      c. tikar
21. latihan aerobik dapat meningkatkan daya tahan apabila dilakukan paling sedikit selama ....
      a. 10 menit
     .b. 12 menit
      c. 15 menit
      d. 20 menit
      e. 30 menit
22. Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
      a. Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan
      b. Menguatkan otot-otot tubuh
      c. Menguatkan otot-otot jantung
      d. Mengurangi daya tahan jantung
      e. Memperlancar peredaran darah
23. Beban yang berasal dari luar tubuh, disebut ……..
      a. Interval resistance                        d. Resistance exercise
      b. External resistance                       e. Weight training
      c. Interval training
24. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh, disebut ………
      a. Metode latihan              d. Arti latihan
      b. Program latihan            e. Manfaat latihan
      c. Efek latihan
25. Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan adalah latihan ……..
      a. cross country d. Interval
      b. aerobic                         e. Fartlek
      .c. Shuttle run
26. Latihan beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihan………
a.Tidak terlalu berat
b.Latihan makin hari makin ringan
c.Tetap                       
d.Makin meningkat
e.Ringan-ringan saja
27. Salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan adalah latihan beban yang disebut …
a. Circuit training                              .d. Over training
b. Weight training                             e. Speed training
c. Interval training
28. Di bawah ini yang termasuk latihan beban untuk melatih kekuatan otot lengan adalah…..
      a. Inclin press                   d. Squat
      b. Leg-press                     e. Back-squat
      c. Front-squat
29. Dalam melakukan beban harus mengacu pada prinsip-prinsip di bawah ini, …….
      a. Dilakukan berulang-ulang                            d. Beban latihan harus cukup berat
      b. Dilakukan secara teratur                              e. Beban latihan harus meningkat.
      c. Dilakukan seenaknya
30. Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota badan ....
a.Tumit
b.Dada
c.Telapak kaki kanan atau kiri
d.Tungkai kaki
e.Paha
31. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola adalah....
a.Bebas menjaga lawan
b.Menjaga serangan striker
c.Man to man defence
d.Sone defence
e.Semua pernyataan benar
32. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....
a.Libero
b.Centre back
c.Play maker
d.Wing back
e.Striker
33. Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....
a.Jerman
b.Inggris
.c.Brasil
d.Argentina
e.inggris
34. yang tidak termasuk sistem bermain sepak bola yang sering digunakan berikut ini adalah....
a. sistem 4-4-2                                                     d. Sistem 4-3-3
b. sistem 4-2-4                                                    e. Sistem 1-3-3-3
c. sistem 5-3-2
35. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai dalam sepak bola, yaitu....
a.Kerja sama
b.Pantang menyerah
c.Fair play
d.Sportivitas
e.Kerja keras
36. Pemain  yang bertugas menutup daerah kosong saat membendung adalah....
a.Libero
b.Tosser
c.Cover
d.Spiker
e.blocker
37. Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a.Pass bawah
b.Pass atas
c.Service
d.Stopper
e.Smash
38. pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan....
a.server
b.reserver
c.blocker
d.spiker
.e.toster/set-uper
39. Dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalah....
a.ada pemain pengatur serangan
b.ada pemain pengaman serangan
c.ada pemain penembak utama
d.ada seorang perayah
.e.jawaban a, b, c, dan d semuanya benar
40. berapakah lama pertandingan dalam bola basket....
a.2  x 15 menit
b.2 x 20 menit
c.2 x 25 menit
d.2 x 45 menit
e.jawaban a, b, c, dan d semuanya tidak benar
41. pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah....
.a.kemeja/kaos putih
b.kemeja/kaos abu-abu
c.celana pendek abu-abu
d.kemeja abu-abu berdasi
e.kaos panjang hitam
42. wasit 1 dalam permainan bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit 2 dinamakan ....
      a. forward                                                             d. Centre umpire
      .b. umpire                                                             e. Defensive umpire
      c. guard umpire
43. Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola....
a.Reserve
b.Offensive
c.Defene
d.Diamond
.e.Ault man
45. pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan ....
      a. zone marking                                                  d. Man to man
      b. zone defence                                                 e. Total marking
      c. counter attack
50. Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bulu tangkis disebut....
a. Bloker
b. Smash
c. Backhand
d. Fard hand
e. Service
51. Panjang garis samping untuk putra/putri adalah ....
a.12,00 meter
b.12,40 meter
c.12,80 meter
d.13,20 meter
.e.13,40 meter
52. berapakah jumlah bulu yang terdapat pada shuttle cock ....
      .a. 14-16 helai                                                      d. 13-14 helai
      b. 12-13 helai                                                       e. 16-20 helai
      c. 10-12 helai
53. berikut cara memegang raket (GRIP) , kecuali ....
      a. pegangan kampak (inggris)                       d. Pegangan geblok kasur (amerika)
      b. pegangan pisau (indonesia)                     e. Pegangan berjabat tangan
      c. pegangan backhand
54. berikut macam-macam teknik dasar pukula, kecuali ....
      a. smash                                                                d. Pukulan net
      b. service                                                               e. Drop shot
      .c. block
55. kegunaan tes dan pengukuran pada mata pelajaran pendidikan jasmani adalah ....
      a. mencari nilai                                                    d. Untuk mendapat umpan balik
      .b. mengetahui kemapuan siswa                e. Mendapat juara
      c. mencari prestasi
56. yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami ....
      .a. pemulihan yang berarti                             d. Kelelahan yang tidak berarti
      b. kesehatan yang tinggi                                 e. Menghindari cidera otot
      c. kelelahan yang berarti
57. cara pengambilan nafas dalam renang paling mudah adalah pada gaya ....
      a. bebas                                                                 d. Punggung
      b. dada                                                                   e. Samping
      c. kupu-kupu
58. posisi badan saat renang gaya bebas adalah ....
      a. terlentang                                                        .d. Terlungkup
      b. miring kanan                                                   e. Miring kiri
      c. bebas
59. gaya tercepat dalam renang adalah gaya ....
      a. dada                                                                   d.kupu-kupu
      .b. bebas                                                               e. Punggung
      c. samping
60. pengaruh daya luncur yang paling besar dalam renang adalah ....
      a. tangan                                                               .d. Kaki
      b. pinggang                                                           e. Punggung
      c. perut
61. tahun berapakah gaya punggug mulai dikenal ....
      a. 1994                                                                    d. 1913
      b. 1982                                                                    e. 1911
      .c. 1912
62. tehnik berenang yang cara mengambil nafas dilakukan dengan posisi badan terlentang adalah ....
      a. bebas                                                                 d. Dada
      b. kupu-kupu                                                       .e. Punggung
      c. dholpin
63. fungsi kaki dalam renang adalah untuk ....
      a. keseimbangan                                                d. Hambatan
      b. keserasian                                                       e. Kekompakan
      .c. pendorong
64. gerakan loncat yang termasuk dalam cabang renang adalah ....
      a. loncat jauh                                                       d. Loncat harimau
      .b. loncat indah                                                   e. Loncat galah
      c. loncat jangkit
65. yang bukan termasuk alat-alat renang di bawah ini adalah ....
      a. kacamata renang                                           d. Penutup kepala
      .b. ikat pinggang                                                 e. Papan pelampung
      c. celana renang
66. ada berapakah cara memegang lembing ....
      .a. 3                                                                          d. 6
      b. 4                                                                           c. Semua salah
      c. 5
67. apakah nama lain dari gaya langkah silang ....
      a. hop step                                                           .d. Cross step
      b. follow step                                                      e. Style step
      c. fin step
68. berapakah berat lembing untuk putra ....
      a. 600 gram                                                           .d. 800 gram
      b. 650 gram                                                           e. 850 gram
      c. 700 gram
69. berapakah berat lembing untuk putri ....
      .a. 600 gram                                                          d. 800 gram
      b. 650 gram                                                           e. 850 gram
      c. 700 gram

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar